słabe barki

[...] czyli ciężar w zakresie 4-6 powtórzeń w 4-5 seriach poszło dość gładko, choć na dzień dobry założyłem za duży ciężar, mimo że zrobiłem 6 powtórzeń, ale były one dość słabe technicznie, dlatego zredukowałem ciężar do 50kg po wykonaniu uginania słabo czułem biceps faza 2 dzwonnika powinna iść za 15-30 minut Łydki - Wspięcia stojąc (smith): [...]

[...] Unoszenie nóg: 15/15/15/15 dość dobrze poczułem pracę dolnego brzucha dziś zrobiłem próbę zarzutu pod konkurs plecy... brzuch poszedł bardzo fajnie, a ostatnimi czasy miałem słabe treningi brzucha fragment zarzutu konkursowego http://www.youtube.com/watch?v=PKNfrDzAwVM&feature=youtu.be kura http://imageshack.us/a/img843/9900/45zq.jpg wieczorne [...]

[...] nie ma tragedii. Ćwiczenia które najbardziej przypadły mi do gustu to martwy ciąg i wiosłowanie. Lubię również przysiady i wykroki, chociaż wydaje mi się, że nogi mam bardzo słabe proporcjonalnie do góry ciała. Nienawidzę ćwiczeń na barki, pozostałe ćwiczenia z planu natomiast nie wywołują we mnie przesadnie silnych uczuć. Są ok - ale bez [...]

[...] nie byl dobry trening#-P zakwasy po poniedziałku mam takie, że ledwo sie ruszałam, dwójki bolały tak, że przy RDL walczyłam ze łzami 1. robiłam pierwszy raz, że barki mam słabe to wiedziałam, ale żeby aż tak @-) 2a. tu bardzo fajnie, czułam poślady! 8-) w 3 serii nogi już z betonu 2b. w ostatniej serii puścił chwyt, a w ogóle to bolało jak [...]

[...] a tak na marginesie i nie w temacie :-D porównałam sobie swoje pomiary i wagę z Anchy };-), jako, że jesteśmy obydwie filigramowego wzrostu, to po akcji udko 2014, trzeba zrobić akcje masa 2015, i tak z 5 kg by się przydało :-)) ps. poproszę w dupę i plecy \-) aaaa i w barki bo są słabe! Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-02-25 23:20:13

[...] rąk na wyciągu 7kgx 15/12/10+2 4B. Prostowanie rąk na wyciągu 13kgx 15/14/13+2 III. Cardio 30 min - orbitrek Chciałam dołożyc cardio, ale samopoczucie bardzo bardzo słabe. Zawroty głowy i fale gorąca - odpuściłam po 30 minutach. Dieta + jaja, schab, bełt + bełt + kurczak z ziemniakami Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem [...]

[...] robiłem nogi :) było ciężko, ale do wytrzymania :) może dlatego że wypiłem przetreningówkę BLADE ;) na przysiadach też zaobserwowałem znaczny wzrost siły, zawsze nogi miałem słabe a dzisiaj przysiadałem 50x10,70x10, 90x10, 100x7, 70x20,50x20 oczywiście poza tymi ćwiczeniami robiłęm też inne ;) przed treningami z Mastim robiłem przysiady [...]

[...] :) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 20 -10* 25kg -10* 25kg -10* 25kg Bez problemów Recenzja z treningu: Powoli zwiększam ciężary i roztrenowanie w tym tygodniu skończę i wskoczymy na nieco poważniejsze ciężary :) Samopoczucie troche słabe bo gardło mnie boli ale będzie ok :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-18 18:01:59

Jak dla mnie to stanowczo przesadzony ten plan.Za duzo cwiczen np barki+triceps,chlopie takie wyniki silowe(slabe)sa dowodem na to ze za duzo wykonujecz serii.Uwazam ze przy tym stazu i wadze 12 serii na barki i 4na triceps wystarczy w zupelnosci.Nie wspomniales rowniez o diecie,ale mniemam ze kalorie sa na minus.Mniej cwiczen a wiecej [...]

[...] przedni .. Na 1 i 2 wspięcia stojąc+siedząc.Dajmy na to w 3/4s. Na piszczelowy wspięcia odwrotne-w 2/3s. Pośladki/przywodziciele/odwodziciele-tutaj żadko kiedy potrzeba ćw. uzupełniających.Części te dostaną swoje przy przysiadach/wykrokach itp. Ale będąc drobiazgowym-jakiś pół mostek/jakaś klamra/odwodzenie nogi-kiedy masz słabe te partie

Dosc mocno sie przylozylem do rozgrzania barkow. Wydaje mi sie, ze bol wygenerowalo slabe techniczne wyciskanie sztangi siedzac. Naturalnie pchalem ciezar bardziej prawa strona. Musze ograniczyc ciezary i skupic sie na technice 1. Technika 2. Dobór ćwiczeń. 3. Dobór obciążenia. 4. Słuchanie swojego ciała. Marcel - zapłać za jedną lekcję trenerowi [...]

[...] Robię je do samego startu i nie mam problemów z barkiem, mimo że za dziecka miałem go kilka razy w gipsie. Więc RPS1990 czepiasz się co chwila o coś, powołujesz się na słabe źródła i niestety szerzysz herezje. Za wysoko jest szkodliwe, ale łokcie do wysokości barków i chwyt nie zbyt wąski - ćwiczenie w pełni bezpieczne. Już bardziej [...]

[...] 2s Mam takie pytanko na co najlepiej zmienić ćwiczenia takie jak:Podciąganie na drążku, Prostowanie ramion na wyciągu. Chodzi o to że jestem jeszcze za masywny i za słabe mam mięśnie żebym dał radę swoje kilogramy podnosić na drążku. A jeżeli chodzi o prostowanie ramion na wyciągu to po prostu u mojego znajomego na siłowni nie ma wyciągu [...]

[...] 3x (10-15) -Uginanie nóg w leżeniu 3x (10-15) Łydki -Wspięcia na palce w staniu 3x (14-20) -Wspięcia na palce w siadzie 3x(14-20 ) oczywiście że najlepiej jak ułożysz trening sam pod własne możliwości sprzętowe noi i mozna też tak ułożyć trening biorąc pod uwage twoje silne i słabe grupy mięsniowe ale muszisz o tym nam napisać Pozdrawiam !

[...] trzymał, ale wymagało to sporej mojej uwagi. Puszczał nawet przy wznosach w pochyleniu %-) Opuszczanie III to już bez czucia; narciarz też oszukany; barki bez komentarza-tak słabe jeszcze nie były #-P Dać je po takich ćwiczeniach to czyny nieludzkie @@-) Chochlikowo-krasnalowe \-)};-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-02-26 22:43:35

[...] podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie stojąc próba konkursowa - już wiem co wezmę na priorytet na masie. strasznie słabe mam barki, poszło 8x30,40;52,5 i 4x62,5 Szrugsy - 10x70, 8x90x3 Krzyżowanie linek na wyciągu górnym - klatka piersiowa - zamiast rozpiętek leząc zrobiłem to poszło, [...]

Tak, barki mam słabe, miałem dawniej uraz kręgosłupa w odcinku szyjnym i z niektórymi ćwiczeniami muszę uważać. Całe lata nie robiłem stania na rekach. od niedawna dołączyłem je do swojego zestawu, dodatkowo dipsy i decline push ups, niekiedy odczuwam po ćwiczeniach silne napięcia mięśni grzebieniowych i trapezowych. Mięśni nóg nie ćwiczę, po [...]

[...] po środku, część pleców ma największe DOMSy. Przy dobrych chęciach prostowniki pleców połaskoczą. Zginacze ramion nie dają żadnych sygnałów. Mięśnie brzucha mam bardzo słabe, ale odczuwalnych mikrouszkodzeń brak. Po DOMSach na poziomie 1/10 myślę, że na start 3 ćwiczenia wielostawowe dadzą mi zadowalające przyrosty. Po osobistych odczuciach [...]

koksela dlaczego kombinujesz? im wiecej bedziesz kombinowal-przy twoim stazu-tym gorsze beda przyrosty. wydaje mi sie,ze juz wczesniej wymienialismy sie uwagami. dla ciebie,teraz-tylko full body 3 x tyg. juz troche cwiczysz,wiec mozesz zaczac z wersja dla twardzieli-skrocone,minimalistyczne full body. wg schematu: "na kazdej sesji musimy [...]

[...] Rack rwaniowym od 1/2piszczels 7x200kg Wiosło sztangą 8x140kg Wycisk na barki 8x96kg Hipy 10x260kg z martwego punktu. Sporo zmienił fizjo, byłem u niego dopiero drugi raz, ale trafia idealnie w moje słabe punkty! żoną wczoraj patrzy na mnie lekko wk***.iona i mówi poważnie: Marek! Jesteś już za duży, twoja głowa robi się mala Hehe %-) Super!